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Ce qu'il faut savoir sur la mélatonine

2024-04-07
Mélatonine pour le sommeil
1.Mélatonine pour le sommeil
Mélatonineest une hormone naturellement produite par le corps pour réguler les cycles veille-sommeil. Cependant, certaines personnes peuvent avoir du mal à s’endormir ou à rester endormies, c’est là que les suppléments de mélatonine peuvent être utiles.
Meilleure mélatonine pour adultes

2.Meilleure mélatonine pour adultes

Des études scientifiques ont montré que sa prise ne peut être utile que si la fonction naturelle de sécrétion de mélatonine d'une personne est anormale, comme :
●Les personnes qui ont besoin de s’adapter au décalage horaire dans un court laps de temps ;
●Les personnes qui doivent travailler la nuit et le jour ;
●Le syndrome de phase de sommeil retardée, dans lequel l'heure d'endormissement et de réveil est retardée de 3 à 6 heures, est plus fréquent chez les adolescents et les jeunes adultes.
●Patients présentant des rythmes veille-sommeil perturbés dus à des troubles neurologiques.
3.Mélatonine pour les enfants
Les enfants et adolescents autistes ont souvent du mal à dormir ; Environ les deux tiers des personnes ont des difficultés à dormir, ce qui peut inclure des difficultés à s'endormir, des difficultés à maintenir leur sommeil et des réveils précoces. Des niveaux de mélatonine faibles ou irréguliers chez les personnes autistes peuvent faire partie du problème, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires.
La supplémentation en mélatonine aide certains enfants autistes à mieux dormir. Pour les enfants qui ne dorment pas bien, la mélatonine peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir si leurs habitudes de sommeil ne s'améliorent pas.
Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de donner de la mélatonine à des enfants, car la posologie appropriée peut varier en fonction de l'âge et du poids.
4. Personnes pour lesquelles la mélatonine n'est pas applicable

 ●Une supplémentation supplémentaire n’est pas recommandée aux personnes ayant une production normale de mélatonine. En effet, des étourdissements, des maux de tête, des nausées, de la somnolence, des troubles menstruels, l'infertilité et une diminution de la libido chez les hommes sont susceptibles de survenir.

●La mélatonine n'est pas recommandée aux personnes souffrant d'épilepsie, de troubles de la coagulation sanguine, de populations transplantées d'organes, de dépression et de maladies cardiovasculaires qui prennent de l'aspirine depuis longtemps.

●Maladies auto-immunes (polyarthrite rhumatoïde…), femmes enceintes, patients souffrant d'insuffisance hépatique ou rénale doivent être prudents.

À l'heure actuelle, les produits à base de mélatonine les plus courants sont la mélatoninecomprimés, mélatoninegélules, et des bonbons gélifiés à la mélatonine. Si vous souffrez réellement de troubles du sommeil, vous pouvez prendre des suppléments appropriés à des doses sûres.
Cependant, si vous consommez trop de mélatonine en une seule fois, il est possible de provoquer des effets indésirables, tels que des maux de tête, une conscience floue et une fragmentation du sommeil, etc. Par conséquent, vous devez faire attention à la dose de mélatonine ingérée.

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