ما تحتاج لمعرفته حول الميلاتونين
2. أفضل الميلاتونين للبالغين
●متلازمة مرحلة النوم المتأخرة، حيث يتأخر وقت النوم والاستيقاظ لمدة 3 إلى 6 ساعات، هي الأكثر شيوعًا عند المراهقين والشباب.
●المرضى الذين يعانون من اضطراب في إيقاع النوم والاستيقاظ بسبب الاضطرابات العصبية.
تساعد مكملات الميلاتونين بعض الأطفال المصابين بالتوحد على النوم بشكل أفضل. بالنسبة للأطفال الذين لا ينامون جيدًا، قد يقلل الميلاتونين من الوقت الذي يستغرقونه للنوم إذا لم تتحسن عادات نومهم.
●لا يُنصح باستخدام المكملات الإضافية للأشخاص الذين لديهم إنتاج طبيعي للميلاتونين من تلقاء أنفسهم. وذلك لأنه من المحتمل حدوث الدوخة والصداع والغثيان والنعاس واضطرابات الدورة الشهرية والعقم وانخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال.
●لا ينصح باستخدام الميلاتونين للأشخاص الذين يعانون من الصرع، واضطرابات تخثر الدم، وزرع الأعضاء، والاكتئاب، وأمراض القلب والأوعية الدموية الذين يتناولون الأسبرين لفترة طويلة.
●أمراض المناعة الذاتية (التهاب المفاصل الروماتويدي، وما إلى ذلك)، يجب على النساء الحوامل والمرضى الذين يعانون من قصور الكبد أو الكلى توخي الحذر.
في الوقت الحاضر، منتجات الميلاتونين الأكثر شيوعاً هي الميلاتونينأجهزة لوحيةالميلاتونينكبسولات، وعلكة الميلاتونين. إذا كنت تعاني بالفعل من اضطرابات في النوم، فيمكنك تناول المكملات الغذائية المناسبة بجرعات آمنة.
ومع ذلك، إذا كنت تستهلك الكثير من الميلاتونين في وقت واحد، فمن الممكن أن تحدث بعض ردود الفعل السلبية، مثل الصداع، وعدم وضوح الوعي وتشتت النوم، وما إلى ذلك. لذلك، يجب الانتباه إلى جرعة تناول الميلاتونين.
