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L Théanine --- un composé qui peut apaiser l'esprit et le corps

2024-12-20
Le thé est la deuxième boisson la plus consommée au monde et est apprécié pour sa saveur unique et ses bienfaits pour la santé. On pense que la consommation de thé apporte la tranquillité, réduit les tensions et atténue le stress, effets largement attribués à l’abondance de L-théanine dans les feuilles de thé.

Qu'est-ce que la L-théanine

La théanine est un acide aminé non protéinogène unique au thé, isolé pour la première fois du thé vert en 1950, avec une saveur douce et fraîche, l'un des acides aminés caractéristiques du thé, représentant environ 50 à 60 % du total des acides aminés du thé. . Les théanines naturelles sont de type L, tandis que la plupart des théanines synthétiques sont un mélange de type D et de type L ; en raison de la configuration différente, la bioactivité métabolique de la D-théanine dans le corps est très faible, tandis que la bioactivité de type L est plus élevée.

que fait la théanine
La L-théanine est capable de traverser la barrière hémato-encéphalique et d’affecter directement le cerveau. Dans le cerveau, il peut cibler les substances chimiques cérébrales qui régulent l'excitation, l'anxiété, le plaisir et l'attention.
La L-théanine augmente les niveaux cérébraux de sérotonine et de dopamine, ce qui améliore la mémoire et l'apprentissage. Il augmente également les niveaux et l'efficacité du GABA (le principal neurotransmetteur inhibiteur du corps) et stimule l'activité des ondes cérébrales alpha, ce qui peut conduire à une relaxation mentale, à une concentration et à un sommeil paradoxal profond.
La L-théanine augmente également les niveaux de glutathion, la molécule antioxydante la plus importante du corps. Compte tenu de sa similitude avec le neurotransmetteur glutamate, la L-théanine peut exercer ses effets neuroprotecteurs en interférant avec sa fonction.
L Theanine
 
l bienfaits de la théanine​
La L-théanine a une variété d'effets sur la santé, notamment la neuroprotection, la régulation mentale, l'antioxydant, l'anti-inflammatoire, l'anticancéreux, la régulation métabolique, la protection cardiovasculaire, la protection du foie et des reins, la régulation immunitaire, la protection génito-urinaire et la protection intestinale, etc. Surtout dans la lutte contre les maladies neurodégénératives et la dépression, la L-théanine présente un très bon effet d'action.
1. Fonction sédative
Des études ont prouvé que la L-théanine a un effet antagoniste sur l’excitation produite par la caféine. Lorsque la dose atteint 1 740 mg/kg, elle peut inhiber considérablement l’excitation du système nerveux provoquée par la caféine.
2. Affectant les changements des neurotransmetteurs dans le cerveau.
Il a été constaté qu'après avoir pris de la l-théanine pendant 3 à 4 mois, la capacité d'apprentissage des rats est considérablement améliorée, ils peuvent saisir l'essentiel en un laps de temps plus court, et leur mémoire des environnements dangereux est également considérablement renforcée. La l-théanine peut améliorer la capacité d'apprentissage et la mémoire en régulant les neurotransmetteurs.
What is l-theanine
3. Renforcement de l'immunité
Des études cliniques et épidémiologiques ont montré que la L-théanine peut réduire l'immunosuppression provoquée par un exercice intense et prévenir le rhume et la grippe en renforçant l'immunité. Parallèlement, un grand nombre d'études cellulaires et animales ont prouvé que la L-théanine peut jouer un rôle immunomodulateur dans l'inflammation, les lésions nerveuses, le tractus intestinal et les tumeurs en régulant la fonction des lymphocytes γδT, la synthèse du glutathion (GSH), les cytokines et la sécrétion des neurotransmetteurs. .
   
4. Effet antihypertenseur
Par injection intrapéritonéale de L-théanine à des souris, les chercheurs ont découvert que la pression artérielle systolique, la pression artérielle diastolique et la pression artérielle moyenne des souris spontanées étaient significativement diminuées dans une relation dose-réponse.
5.Inhibition tumorale auxiliaire
Les cellules tumorales ont un métabolisme du glutamate beaucoup plus actif que les cellules normales, et la théanine est un dérivé du glutamate et un concurrent du glutamate, qui peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses en interférant avec le métabolisme du glutamate.

l effets secondaires de la théanine

Les propriétés de sécurité et sans effets secondaires de la L-théanine sont étayées par des études scientifiques dans le monde entier. Son utilisation comme complément alimentaire depuis 1994 a démontré sa large acceptation et sa bonne tolérance dans le monde entier. L'approbation GRAS de la FDA américaine confirme en outre la sécurité de la L-théanine en tant qu'ingrédient alimentaire et, à ce jour, aucune interaction avec d'autres médicaments n'a été signalée, ce qui en fait un choix de complément de santé fiable.

l supplément de théanine​
 

Des études cliniques ont montré qu'un apport quotidien de 400 mg de L-théanine pendant 6 semaines était efficace pour améliorer le rythme et la qualité du sommeil chez les garçons atteints de TDAH, sans effets indésirables. La consommation quotidienne de L-théanine (200 mg) favorise la production d'ondes alpha dans le cerveau et améliore la qualité du sommeil chez les patients anxieux

L’anxiété et l’insomnie sont en train de devenir l’un des problèmes de « sous-santé » les plus courants au 21e siècle. Par conséquent, les effets apaisants, calmants et favorisant le sommeil de la L-théanine ont été largement utilisés pour traiter des problèmes de santé médicale et mentale.

Quelles sont les coordonnées ?

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