Поскольку стремление человечества замедлить старение и продлить здоровую продолжительность жизни становится все сильнее, ученые определили четыре весьма многообещающих антивозрастных ингредиента: NMN, AKG, PQQ, уролитин А. Сегодня Руизелин помогает вам полностью понять функциональные принципы и антивозрастную эффективность этих четырех ингредиентов.

01 NMN: восстанавливает ДНК и повышает НАД+.

Доктор Марк Хайман, личный врач бывшего президента США Клинтона и эксперт в области функциональной медицины, публично рекомендовал прием добавок NMN для повышения уровня НАД+. Китайская актриса Цинь Лань также публично заявила, что обеспечивает ежедневный прием NMN.

Известно, что повреждения ДНК накапливаются с возрастом. Большое количество НАД+ расходуется при репарации ДНК. Потребность организма в НАД+ возрастает, однако способность организма синтезировать НАД+ естественным образом продолжает снижаться. Это приводит к серьезному дефициту НАД+, что в конечном итоге приводит к снижению уровня энергии и физической функции, что является основной движущей силой старения.

NMN является производным витамина B3 и естественным образом существует в клетках человека. Являясь ключевым предшественником НАД+, НМН участвует в клеточном энергетическом метаболизме и многих физиологических процессах.

Пища содержит всего 0,25–1,88 мг NMN ​​на 100 грамм, поэтому ее потребление ограничено. Это делает добавки NMN популярными во всем мире, и широко признано, что NMN может замедлить старение за счет повышения уровня NAD+.

Исследовательская группа из Гарвардской медицинской школы опубликовала исследование в поджурнале Cell. После одной недели лечения NMN на 22-месячных мышах (эквивалент 60-летних людей) мыши показали такие же показатели по ключевым показателям, включая стабильность митохондрий и здоровье мышц, что и 6-месячные мыши (эквивалент 20-летних людей).

Исследования показывают, что уровень НАД+ неуклонно снижается с возрастом. Начиная с 30 лет, уровень НАД+ у человека имеет тенденцию к снижению с возрастом. К 60 годам концентрация НАД+ падает до менее четверти от концентрации у молодых людей.

Это означает, что многие биохимические метаболические реакции в организме не могут эффективно протекать после 60 лет, что приводит к еще большему количеству проблем со здоровьем. Своевременное восстановление уровня НАД+ может поддержать здоровье и продлить продолжительность жизни. Соответствующие исследования на людях показывают, что NMN может улучшить качество сна, снизить утомляемость и повысить физическую работоспособность у пожилых людей за счет повышения уровня НАД+.

Примечания по эффективности

1. Подходящая толпа
Людям среднего возраста: отдайте предпочтение естественным способам повышения эндогенного производства NMN, таким как прерывистое голодание, корректировка режима сна и регулярные физические упражнения.
Пожилые люди: умеренные добавки NMN могут помочь повысить НАД+, снять усталость и улучшить ежедневную подвижность.

2. Гендерные различия
Уровни НАД+ в цельной крови у мужчин заметно выше, чем у женщин. Женщинам могут потребоваться дополнительные добавки NMN для увеличения содержания НАД+ в организме.
NMN также приносит пользу женщинам в период менопаузы. Менопауза – неизбежный этап жизни женщины. Гормональные колебания вызывают такие дискомфорты, как приливы, бессонница и перепады настроения. В качестве добавки NMN повышает энергию и балансирует уровень гормонов, облегчая симптомы менопаузы.

3. Эффекты и дозировка
Обычная дозировка: 250 мг в день, лучше принимать во второй половине дня.
Люди с плохим обменом веществ или низким иммунитетом, как правило, ощущают такие преимущества, как прилив энергии и меньшая усталость за короткое время. Людям с устойчивым метаболизмом может потребоваться более длительный прием добавок, прежде чем они увидят результаты.

02 AKG: многомерное омоложение и стимулирование синтеза коллагена

Брайан Джонсон, 46-летний миллиардер из Кремниевой долины, в 2021 году запустил эксперимент по борьбе со старением «Blueprint». AKG включен в его ежедневный набор пищевых добавок. Клиническая рекомендация для человека — 2 г кальция AKG в день.

AKG является метаболитом цикла ТСА (трикарбоновых кислот). Он генерирует энергию внутри человеческого тела, синтезирует необходимые белки, улучшает функцию митохондрий, усиливает восстановление клеток и продлевает продолжительность здоровой жизни.

Однако способность синтеза AKG снижается с возрастом. Он быстро метаболизируется (менее 5 минут), и АКГ не может быть получен из рациона человека. Поэтому для поддержания функций организма необходимы прямые добавки AKG.

AKG задерживает старение с помощью нескольких механизмов: уменьшения воспаления, повышения антиоксидантной способности, облегчения восстановления ДНК и регулирования аутофагии.

В 2021 году профессор Брайан Кеннеди, директор Центра здорового долголетия Национального университета Сингапура, провел исследование с участием 42 здоровых взрослых. Участники принимали комплексные добавки AKG непрерывно в течение 7 месяцев. Удивительно, но их биологический возраст снизился на 8 лет.

Примечания по эффективности

1. Подходящая толпа
Люди в возрасте 30–35 лет и старше: стресс на работе и в повседневной жизни вызывает изменения в организме и повреждение органов. Проще говоря, стресс увеличивает потребление кислорода, что запускает чрезмерные окислительные реакции в митохондриях. Прием AKG рекомендуется для усиления антиоксидантной защиты.
Люди с хроническими заболеваниями: AKG активирует белки долголетия и восстанавливает поврежденную ДНК, воздействуя на коренные причины хронических заболеваний.
Любители фитнеса и спортсмены: AKG помогает контролировать вес, усиливает синтез белка, стимулирует рост мышц и повышает выносливость.

2. Гендерные различия
Исследование дозозависимого и гендерно-зависимого воздействия диетического AKG показало: у мужчин прием 10 мМ AKG продлевает максимальную продолжительность жизни; у женщин как 10 мМ, так и 20 мМ AKG увеличивают среднюю и максимальную продолжительность жизни.
AKG заряжает клетки и повышает уровень НАД+. Для регуляции сексуальной функции НАД+ повышает уровень тестостерона и мужских гормонов, улучшает жизнеспособность сперматозоидов и мужскую сексуальную активность. Он также поддерживает восстановление и поддержание яичников и матки у женщин, восстанавливая физиологические функции и регулярные менструации.

3. Эффекты
Люди с плохим здоровьем кишечника и метаболизмом быстрее усваивают AKG и быстрее реагируют, в то время как люди с хорошим пищеварением могут заметить более мягкий эффект. Его противовоспалительные свойства более заметны для тех, кто страдает хроническим воспалением.

03 PQQ: Хранитель митохондриальной энергии

PQQ, известный как «ключ к клеточной энергии», является аналогом витамина B и важным коферментом для митохондриального биогенеза. Улучшая функцию митохондрий, PQQ повышает эффективность производства АТФ для обеспечения клеток энергией.

PQQ естественным образом присутствует в пищевых продуктах, включая грудное молоко, ферментированные продукты, чай, папайю и шпинат, но концентрация относительно низкая, поэтому добавки PQQ являются практичным вариантом.

Митохондрии — это клеточные электростанции, ответственные за выработку энергии, тесно связанной с жизненной силой. PQQ — первое обнаруженное питательное вещество, которое стимулирует рост новых митохондрий. Для людей с постоянной усталостью или низким иммунитетом PQQ значительно повышает активность митохондрий и оптимизирует энергетический обмен.

PQQ также является чрезвычайно мощным антиоксидантом с уникальными свойствами. Он удаляет свободные радикалы и уменьшает окислительное повреждение клеток.

PQQ улучшает когнитивные функции мозга и поддерживает память, концентрацию внимания и обучение; иногда его классифицируют как ноотроп. В ходе исследования пожилые люди, ежедневно принимавшие добавки PQQ в течение 12 недель, продемонстрировали улучшение внимания и памяти.
(Необходимо для молодых людей и людей среднего возраста для предотвращения ухудшения памяти; важно для пожилых людей для защиты от деменции, поскольку PQQ обеспечивает энергию как для физической, так и для умственной нагрузки.)

Примечания по эффективности

1. Подходящая толпа
Отлично подходит для людей с пониженным иммунитетом, частыми заболеваниями и гипертонией; В группах среднего и пожилого возраста результаты обычно наблюдаются быстрее.
Напоминание: несмотря на множество преимуществ, PQQ подходит не всем. Младенцам, беременным и кормящим женщинам следует избегать этого. Людям с новообразованиями, такими как полипы или опухоли, перед использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

2. Гендерные различия
Помогает мужчинам снять усталость и повысить энергию; поддерживает женщин в борьбе со старением и изменении возраста.

3. Эффекты
PQQ действует как окислительно-восстановительный агент в организме человека, защищая клетки от окислительного повреждения, действуя лучше, чем многие другие антиоксиданты. Исследования на людях подтверждают, что PQQ заметно улучшает внимание и рабочую память, а также увеличивает мозговой кровоток.

04 Уролитин А: активирует клеточную аутофагию, замедляя старение

Уролитин А (UA) – природное соединение. Гранат является типичным фруктом, богатым уролитином А.

Ронда Патрик, известный ученый-биомедик и эксперт по питанию, включает уролитин А в свою утреннюю добавку. Это также любимая добавка Мэй Маск, матери Илона Маска. Небольшое клиническое исследование в США показало, что добавка 500 мг UA обеспечивает в шесть раз больше UA, чем 240 мл чистого гранатового сока.

Исследование 2016 года, опубликованное в журнале Nature Medicine, определило уролитин А как модулятор митохондрий. Он активирует митофагию и улучшает здоровье митохондрий. Исследования доказали, что уролитин А может восстанавливать кроветворные системы, замедлять клеточное старение и обращать вспять регенеративную способность клеток крови, обеспечивая антивозрастной эффект.

Уролитин А широко исследуется как антивозрастная добавка. 31 августа 2023 года ученые из Университета Лозанны опубликовали результаты в престижном журнале Nature Aging : уролитин А может восстановить функцию гемопоэтических стволовых клеток у старых мышей (старше 18 месяцев) до уровня, наблюдаемого у молодых мышей в возрасте 8–12 недель.

Ученые также пояснили, что уролитин А способствует митофагии и регенерации митохондрий, возвращая гемопоэтические стволовые клетки в более молодое состояние и укрепляя иммунитет против вирусных инфекций. Короче говоря, уролитин А не только борется со старением, но и повышает иммунитет!

Примечания по эффективности

1. Подходящая толпа
Пожилым людям добавка уролитина А может принести огромную пользу. Он укрепляет кроветворную и иммунную системы, снижая риск кроветворной недостаточности и усиливая иммунный надзор. Это также помогает пожилым людям улучшить мышечную силу и физическую работоспособность.

2. Гендерные различия
Уролитин А улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень глюкозы в крови, помогая справиться с метаболическим синдромом. Мужчинам это помогает контролировать специфические для мужчин риски для здоровья, такие как рак простаты.
Его противовоспалительные, антибактериальные и противовирусные свойства могут особенно принести пользу женщинам, облегчая воспалительные состояния, включая миому и эндометриоз.
Примечание. Результаты для здоровья варьируются индивидуально и зависят от состава микробиоты кишечника. Проконсультируйтесь с медицинским работником, чтобы подтвердить безопасность и пригодность.

3. Источник и эффекты
Непосредственный прием уролитина А с ежедневным рационом нецелесообразен. Гранаты, малина, клубника, орехи пекан и грецкие орехи содержат много полифенолов, но не каждый может превращать пищевые полифенолы в уролитин А.
Для конверсии требуется специфическая кишечная флора. Исследования показывают, что только 40% людей естественным образом производят уролитин А, причем степень конверсии у разных людей варьируется. К счастью, исследование, проведенное в журнале Nature в июне 2021 года, показало, что добавки уролитина А обходят ограничения микробиоты кишечника и напрямую приносят пользу.

Заключительное резюме и рекомендации по сочетанию

На пути к борьбе со старением NMN, AKG, PQQ, уролитин А замедляют старение и улучшают здоровье посредством различных путей и механизмов. Каждый из этих шести популярных антивозрастных ингредиентов обладает уникальными сильными сторонами, но при этом имеет общие основные функции: активацию белков долголетия, антиоксидантную защиту, противовоспалительное действие и содействие клеточной аутофагии.

1. AKG + NMN + PQQ + эрготионеин – мощный антиоксидантный комплекс.

PQQ известен как «король клеточного метаболизма». Он восстанавливает повреждения клеток и митохондрий, оказывая при этом превосходное противовоспалительное и антиоксидантное действие. Его действие согласуется с AKG, NMN и эрготионеином. Их синергия обеспечивает двойную поддержку клеточной энергии и антиоксидантную защиту, а также эффективно защищает организм от воспалительных повреждений.

2. PQQ + коэнзим Q10 – для здоровья сердца

И PQQ, и CoQ10 участвуют в производстве митохондриальной энергии. Совместное использование дает превосходные результаты. Это наиболее распространенное сочетание добавок PQQ, широко используемое в препаратах, направленных на здоровье сердца, повышение энергии и поддержку мозга.

3. PQQ + PS – для здоровья мозга

С течением времени митохондрии в нервных клетках нервной системы и головного мозга перерождаются. Помимо ухудшения памяти и внимания, дегенерация митохондрий связана с болезнью Альцгеймера и болезнью Паркинсона. PQQ в сочетании с PS и другими ноотропными ингредиентами может остановить дегенерацию митохондрий, поддержать оптимальную работу мозга и укрепить память.