مع تزايد سعي البشرية لتأخير الشيخوخة وإطالة العمر الصحي، حدد العلماء أربعة مكونات واعدة للغاية لمكافحة الشيخوخة: NMN، AKG، PQQ، Urolithin A، اليوم، Ruizelin يساعدك على فهم المبادئ الوظيفية والأداء المضاد للشيخوخة لهذه المكونات الأربعة بشكل كامل.

01 NMN: يعمل على إصلاح الحمض النووي وتعزيز NAD+

أوصى الدكتور مارك هايمان، الطبيب الشخصي للرئيس الأمريكي السابق كلينتون والخبير في الطب الوظيفي، علنًا باستخدام مكملات NMN لرفع مستويات NAD+. كما شاركت الممثلة الصينية تشين لان علنًا أنها تضمن تناول NMN يوميًا.

ومن المعروف أن تلف الحمض النووي يتراكم مع تقدمنا ​​في العمر. يتم استهلاك كمية كبيرة من NAD+ أثناء إصلاح الحمض النووي. يرتفع طلب الجسم على NAD+، إلا أن قدرة الجسم على تصنيع NAD+ بشكل طبيعي تستمر في الانخفاض. يؤدي هذا إلى نقص حاد في NAD+، مما يؤدي في النهاية إلى انخفاض مستويات الطاقة والوظيفة البدنية، وهو المحرك الأساسي للشيخوخة.

NMN هو مشتق من فيتامين B3 ويوجد بشكل طبيعي في الخلايا البشرية. باعتباره مقدمة رئيسية لـ NAD+، يشارك NMN في استقلاب الطاقة الخلوية والعمليات الفسيولوجية المتعددة.

يحتوي الطعام فقط على 0.25 إلى 1.88 ملجم من NMN لكل 100 جرام، لذا فإن المدخول الغذائي محدود. وهذا يجعل مكملات NMN شائعة في جميع أنحاء العالم، ومن المعترف به على نطاق واسع أن NMN يمكنه إبطاء الشيخوخة عن طريق رفع مستويات NAD+.

نشر فريق بحث من كلية الطب بجامعة هارفارد دراسة في مجلة فرعية للخلية. بعد أسبوع واحد من علاج NMN على فئران عمرها 22 شهرًا (أي ما يعادل إنسانًا يبلغ من العمر 60 عامًا)، أظهرت الفئران أداءً مشابهًا في المؤشرات الرئيسية بما في ذلك استقرار الميتوكوندريا وصحة العضلات مثل فئران عمرها 6 أشهر (أي ما يعادل إنسانًا يبلغ من العمر 20 عامًا).

تشير الدراسات إلى أن مستويات NAD+ تنخفض بشكل مطرد مع تقدم العمر. بدءًا من سن الثلاثين، تتجه مستويات NAD+ البشرية نحو الانخفاض مع التقدم في السن. وبحلول سن الستين، ينخفض ​​تركيز NAD+ إلى أقل من ربع تركيزه لدى الشباب.

وهذا يعني أن العديد من التفاعلات الأيضية البيوكيميائية في الجسم لا يمكن أن تعمل بكفاءة بعد سن الستين، مما يؤدي إلى المزيد من المشاكل الصحية. استعادة مستويات NAD+ في الوقت المناسب يمكن أن تدعم الصحة وتطيل العمر. تثبت الدراسات البشرية ذات الصلة أن NMN يمكنه تحسين جودة النوم وتقليل التعب وتعزيز الأداء البدني لدى كبار السن عن طريق رفع NAD+.

ملاحظات الفعالية

1. الحشد المناسب
الأشخاص في منتصف العمر: إعطاء الأولوية للطرق الطبيعية لتعزيز إنتاج NMN الداخلي مثل الصيام المتقطع وتعديل جدول النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
كبار السن: قد تساعد مكملات NMN المعتدلة في رفع مستوى NAD+ وتخفيف التعب وتحسين الحركة اليومية.

2. الاختلافات بين الجنسين
مستويات NAD+ في الدم الكامل لدى الرجال أعلى بشكل ملحوظ منها لدى النساء. قد تحتاج النساء إلى مكملات NMN إضافية لزيادة NAD+ في الجسم.
NMN يفيد أيضًا النساء بعد انقطاع الطمث. إن انقطاع الطمث هو مرحلة حياة لا مفر منها بالنسبة للمرأة. تؤدي التقلبات الهرمونية إلى حدوث إزعاجات مثل الهبات الساخنة والأرق وتقلب المزاج. كمكمل، يعزز NMN الطاقة ويوازن مستويات الهرمونات لتخفيف أعراض انقطاع الطمث.

3. التأثيرات والجرعة
الجرعة الشائعة: 250 ملجم يوميًا، ويفضل تناولها بعد الظهر.
يميل الأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي أو انخفاض المناعة إلى الشعور بفوائد مثل زيادة الطاقة وإرهاق أقل في وقت قصير. قد يحتاج الأشخاص الذين يتمتعون بعملية التمثيل الغذائي القوي إلى مكملات أطول قبل رؤية النتائج.

02 AKG: مضاد متعدد الأبعاد للشيخوخة ويعزز تخليق الكولاجين

أطلق بريان جونسون، الملياردير البالغ من العمر 46 عامًا في وادي السيليكون، تجربة "Blueprint" لمكافحة الشيخوخة في عام 2021. ويتم تضمين AKG في مجموعة المكملات الغذائية اليومية الخاصة به. التوصية السريرية للبشر هي 2 جرام من الكالسيوم AKG يوميًا.

AKG هو مستقلب لدورة TCA (حمض ثلاثي الكربوكسيل). إنه يولد الطاقة داخل جسم الإنسان، ويصنع البروتينات الأساسية، ويحسن وظيفة الميتوكوندريا، ويقوي الإصلاح الخلوي ويطيل العمر الصحي.

ومع ذلك، تنخفض القدرة على تصنيع AKG مع تقدم العمر. يتم استقلابه بسرعة (أقل من 5 دقائق)، ولا يمكن الحصول على AKG من النظام الغذائي البشري. ولذلك مطلوب مكملات AKG المباشرة للحفاظ على وظائف الجسم.

يؤخر AKG الشيخوخة عبر آليات متعددة: تقليل الالتهاب، وتعزيز قدرة مضادات الأكسدة، وتسهيل إصلاح الحمض النووي وتنظيم الالتهام الذاتي.

وفي عام 2021، أجرى البروفيسور بريان كينيدي، مدير مركز طول العمر الصحي بجامعة سنغافورة الوطنية، دراسة شملت 42 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة. تناول المشاركون مكملات AKG المركبة بشكل مستمر لمدة 7 أشهر. والمثير للدهشة أن عمرهم البيولوجي انخفض بمقدار 8 سنوات.

ملاحظات الفعالية

1. الحشد المناسب
الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 إلى 35 عامًا فما فوق: يسبب الإجهاد الناتج عن العمل والحياة اليومية تغيرات جسدية وتلفًا في الأعضاء. ببساطة، يزيد التوتر من استهلاك الأكسجين، مما يؤدي إلى تفاعلات أكسدة مفرطة في الميتوكوندريا. يوصى باستخدام مكملات AKG لتعزيز الدفاع المضاد للأكسدة.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة: يقوم AKG بتنشيط بروتينات طول العمر وإصلاح الحمض النووي التالف، واستهداف الأسباب الجذرية للأمراض المزمنة.
عشاق اللياقة البدنية والرياضيين: يساعد AKG على إدارة الوزن، ويعزز تخليق البروتين، ويحفز نمو العضلات ويحسن القدرة على التحمل.

2. الاختلافات بين الجنسين
وجدت دراسة حول الجرعة والتأثيرات المعتمدة على نوع الجنس لنظام AKG الغذائي: في الذكور، تعمل مكملات AKG بمقدار 10 ملي مولار على إطالة العمر الأقصى؛ في الإناث، يعمل كل من 10 ملم و20 ملم AKG على تمديد متوسط ​​العمر والحد الأقصى.
يقوم AKG بشحن الخلايا ورفع مستوى NAD+. لتنظيم الوظيفة الجنسية، يزيد NAD+ من هرمون التستوستيرون والهرمونات الذكرية، ويحسن حيوية الحيوانات المنوية والأداء الجنسي للذكور. كما أنه يدعم إصلاح وصيانة المبيض والرحم لدى النساء، واستعادة الوظيفة الفسيولوجية والحيض المنتظم.

3. التأثيرات
الأشخاص الذين يعانون من ضعف صحة الأمعاء والتمثيل الغذائي يمتصون AKG بشكل أسرع ويستجيبون بسرعة أكبر، في حين أن الأفراد الذين يعانون من الهضم الجيد قد يلاحظون تأثيرات أكثر اعتدالًا. وتبرز فوائده المضادة للالتهابات بشكل أكبر لدى من يعانون من الالتهابات المزمنة.

03 PQQ: حارس طاقة الميتوكوندريا

يُعرف PQQ باسم "مفتاح الطاقة الخلوية"، وهو نظير فيتامين ب وأنزيم أساسي للتكوين الحيوي للميتوكوندريا. من خلال تحسين وظيفة الميتوكوندريا، يرفع PQQ كفاءة إنتاج ATP لتوفير الطاقة للخلايا.

يوجد PQQ بشكل طبيعي في الأطعمة بما في ذلك حليب الثدي والأطعمة المخمرة والشاي والبابايا والسبانخ، ولكن التركيز منخفض نسبيًا، لذا فإن مكملات PQQ تعد خيارًا عمليًا.

الميتوكوندريا هي مراكز قوى خلوية مسؤولة عن إنتاج الطاقة المرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالحيوية. PQQ هو أول عنصر غذائي تم اكتشافه يحفز نمو الميتوكوندريا الجديدة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التعب المستمر أو انخفاض المناعة، يعزز PQQ بشكل كبير نشاط الميتوكوندريا ويحسن استقلاب الطاقة.

PQQ هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية وله خصائص فريدة. فهو يتخلص من الجذور الحرة ويقلل من الضرر التأكسدي الخلوي.

يعمل PQQ على تحسين إدراك الدماغ ودعم الذاكرة والتركيز والتعلم؛ في بعض الأحيان يتم تصنيفه على أنه منشط للذهن. في إحدى التجارب، أظهر كبار السن الذين يتناولون مكملات PQQ يوميًا لمدة 12 أسبوعًا تحسنًا في الانتباه والذاكرة.
(ضروري للشباب ومتوسطي العمر لمنع تراجع الذاكرة؛ وضروري لكبار السن للدفاع ضد الخرف، حيث يوفر PQQ الطاقة لكل من عبء العمل الجسدي والعقلي.)

ملاحظات الفعالية

1. الحشد المناسب
رائع للأشخاص الذين يعانون من انخفاض المناعة والمرض المتكرر وارتفاع ضغط الدم. عادةً ما ترى المجموعات في منتصف العمر وكبار السن نتائج أسرع.
تذكير: على الرغم من الفوائد العديدة، فإن PQQ ليس مناسبًا للجميع. ويجب على الرضع والحوامل والمرضعات تجنبه. يجب على المصابين بأورام مثل الأورام الحميدة أو الأورام استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

2. الاختلافات بين الجنسين
يساعد الرجال على تخفيف التعب وتعزيز الطاقة؛ يدعم النساء في مكافحة الشيخوخة وعكس الشيخوخة.

3. التأثيرات
يعمل PQQ كعامل الأكسدة والاختزال في جسم الإنسان، ويحمي الخلايا من الضرر التأكسدي، ويعمل بشكل أفضل من العديد من مضادات الأكسدة الأخرى. تؤكد الدراسات البشرية أن PQQ يحسن الانتباه والذاكرة العاملة بشكل ملحوظ ويزيد من تدفق الدم إلى المخ.

04 أوروليثين أ: ينشط الالتهام الذاتي الخلوي لإبطاء الشيخوخة

Urolithin A (UA) هو مركب طبيعي. الرمان هو الفاكهة التمثيلية الغنية باليوروليثين أ.

تقوم روندا باتريك، عالمة الطب الحيوي وخبيرة التغذية المعروفة، بتضمين مادة يوروليثين أ في مجموعة مكملاتها الصباحية. وهو أيضًا المكمل المفضل لماي ماسك، والدة إيلون ماسك. وجدت تجربة سريرية أمريكية صغيرة أن مكمل UA سعة 500 ملجم يوفر أكثر من ستة أضعاف UA مقارنة بـ 240 مل من عصير الرمان النقي.

حددت دراسة نشرت عام 2016 في مجلة Nature Medicine أن اليوروليثين A هو مُعدِّل للميتوكوندريا. إنه ينشط الميتوفاجي ويحسن صحة الميتوكوندريا. أثبتت الأبحاث أن اليوروليثين أ يمكنه استعادة أنظمة المكونة للدم، وإبطاء شيخوخة الخلايا وعكس قدرة تجديد خلايا الدم لتحقيق تأثيرات مضادة للشيخوخة.

يتم بحث Urolithin A على نطاق واسع كمكمل مضاد للشيخوخة. في 31 أغسطس 2023، نشر علماء من جامعة لوزان النتائج في المجلة المرموقة Nature Aging : يمكن لليوروليثين A استعادة وظيفة الخلايا الجذعية المكونة للدم في الفئران المسنة (أكثر من 18 شهرًا) إلى المستوى الذي شوهد في الفئران الصغيرة التي تتراوح أعمارهم بين 8-12 أسبوعًا.

وأوضح العلماء كذلك أن اليوروليثين A يعزز عملية الميتوكوندريا وتجديد الميتوكوندريا، وتنشيط الخلايا الجذعية المكونة للدم إلى حالة أصغر سنا وتعزيز المناعة ضد الالتهابات الفيروسية. باختصار، لا يحارب اليوروليثين أ الشيخوخة فحسب، بل يعزز وظيفة المناعة أيضًا!

ملاحظات الفعالية

1. الحشد المناسب
بالنسبة لكبار السن، يمكن لمكملات يوروليثين أ أن تحقق فوائد عميقة. إنه يقوي جهاز المكونة للدم والجهاز المناعي، ويقلل من مخاطر فشل المكونة للدم ويعزز مراقبة المناعة. كما أنه يساعد كبار السن على تحسين قوة العضلات وأداء التمارين الرياضية.

2. الاختلافات بين الجنسين
يعمل اليوروليثين أ على تحسين حساسية الأنسولين وخفض نسبة الجلوكوز في الدم، مما يساعد في إدارة متلازمة التمثيل الغذائي. بالنسبة للرجال، فهو يساعد في إدارة المخاطر الصحية الخاصة بالذكور مثل سرطان البروستاتا.
خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا والفيروسات قد تفيد النساء بشكل خاص، وتخفف من حالات الالتهابات بما في ذلك الأورام الليفية وبطانة الرحم.
ملاحظة: تختلف النتائج الصحية بشكل فردي، اعتمادًا على تكوين الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. استشر أخصائيًا طبيًا للتأكد من سلامته وملاءمته.

3. المصدر والتأثيرات
إن تناول Urolithin A مباشرة من خلال النظام الغذائي اليومي أمر غير عملي. يحتوي الرمان والتوت والفراولة وجوز البقان والجوز على كمية وفيرة من مادة البوليفينول، ولكن لا يستطيع الجميع تحويل مادة البوليفينول الغذائية إلى يوروليثين أ.
يتطلب التحويل نباتات أمعاء محددة. تظهر الأبحاث أن 40% فقط من الأشخاص ينتجون اليوروليثين أ بشكل طبيعي، مع عوائد تحويل متغيرة بين الأفراد. لحسن الحظ، تشير دراسة أجريت في يونيو 2021 في مجلة Nature إلى أن مكملات Urolithin A المباشرة تتجاوز قيود الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء لتقديم الفوائد مباشرة.

الملخص الختامي وتوصيات المجموعة

في رحلة مكافحة الشيخوخة، تعمل NMN وAKG وPQQ وUrolithin A على إبطاء الشيخوخة وتحسين الصحة من خلال مسارات وآليات متميزة. تتمتع كل هذه المكونات الستة المشهورة المضادة للشيخوخة بنقاط قوة فريدة، بينما تتقاسم الوظائف الأساسية: تنشيط بروتينات طول العمر، والدفاع المضاد للأكسدة، ومكافحة الالتهاب، وتعزيز الالتهام الذاتي الخلوي.

1. AKG + NMN + PQQ + Ergothioneine – مجموعة قوية من مضادات الأكسدة

يُعرف PQQ باسم "ملك التمثيل الغذائي الخلوي". فهو يعمل على إصلاح الأضرار الخلوية والميتوكوندريا مع توفير تأثيرات ممتازة مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. تتوافق أفعالها مع AKG وNMN وErgothioneine. يوفر تآزرهم دعمًا مزدوجًا للطاقة الخلوية والحماية المضادة للأكسدة، ويحمي الجسم بشكل فعال من الأضرار الالتهابية.

2. PQQ + الإنزيم المساعد Q10 – لصحة القلب

يشارك كل من PQQ وCoQ10 في إنتاج طاقة الميتوكوندريا. الاستخدام المشترك يحقق نتائج متفوقة. هذا هو الاقتران الأكثر شيوعًا لمكملات PQQ، ويستخدم على نطاق واسع في التركيبات التي تستهدف صحة القلب وتعزيز الطاقة ودعم الدماغ.

3. PQQ + PS – لصحة الدماغ

بمرور الوقت، تتدهور الميتوكوندريا الموجودة في الخلايا العصبية في الجهاز العصبي والدماغ. بالإضافة إلى إضعاف الذاكرة والتركيز، يرتبط انحطاط الميتوكوندريا بمرض الزهايمر ومرض باركنسون. يمكن لـ PQQ المقترن بـ PS والمكونات الأخرى منشط الذهن أن يوقف تنكس الميتوكوندريا، ويدعم الأداء الأمثل للدماغ ويقوي الذاكرة.