Alors que la quête de l'humanité pour retarder le vieillissement et prolonger la durée de vie en bonne santé se renforce, les scientifiques ont identifié quatre ingrédients anti-âge très prometteurs : NMN, AKG, PQQ, Urolithin A. Aujourd'hui, Ruizelin vous aide à pleinement comprendre les principes fonctionnels et les performances anti-âge de ces quatre ingrédients.

01 NMN : Répare l’ADN et stimule le NAD+

Le Dr Mark Hyman, médecin personnel de l'ancien président américain Clinton et expert en médecine fonctionnelle, a publiquement recommandé une supplémentation en NMN pour augmenter les niveaux de NAD+. L'actrice chinoise Qin Lan a également déclaré publiquement qu'elle assurait un apport quotidien en NMN.

On sait que les dommages à l’ADN s’accumulent avec l’âge. Une grande quantité de NAD+ est consommée lors de la réparation de l’ADN. La demande du corps en NAD+ augmente, mais la capacité du corps à synthétiser le NAD+ continue naturellement de diminuer. Cela conduit à un déficit sévère en NAD+, réduisant finalement les niveaux d’énergie et la fonction physique, qui sont les principaux facteurs de vieillissement.

Le NMN est un dérivé de la vitamine B3 et existe naturellement dans les cellules humaines. En tant que précurseur clé du NAD+, le NMN participe au métabolisme énergétique cellulaire et à de multiples processus physiologiques.

Les aliments ne contiennent que 0,25 à 1,88 mg de NMN pour 100 grammes, l'apport alimentaire est donc limité. Cela rend les suppléments de NMN populaires dans le monde entier, et il est largement reconnu que le NMN peut ralentir le vieillissement en élevant les niveaux de NAD+.

Une équipe de recherche de la Harvard Medical School a publié une étude dans une sous-revue Cell. Après une semaine de traitement NMN sur des souris âgées de 22 mois (équivalentes à des humains de 60 ans), les souris ont montré des performances similaires dans des indicateurs clés, notamment la stabilité mitochondriale et la santé musculaire, à celles de souris âgées de 6 mois (équivalentes à des humains de 20 ans).

Des études montrent que les niveaux de NAD+ diminuent régulièrement avec l’âge. À partir de 30 ans, les niveaux humains de NAD+ tendent à diminuer avec le vieillissement. À 60 ans, la concentration de NAD+ tombe à moins du quart de celle des jeunes.

Cela signifie que de nombreuses réactions métaboliques biochimiques dans le corps ne peuvent pas se dérouler efficacement après 60 ans, ce qui entraîne davantage de problèmes de santé. La restauration rapide des niveaux de NAD+ peut soutenir la santé et prolonger la durée de vie. Des études humaines pertinentes démontrent que le NMN peut améliorer la qualité du sommeil, réduire la fatigue et améliorer les performances physiques chez les personnes âgées en augmentant le NAD+.

Notes d'efficacité

1. Foule appropriée
Personnes d'âge moyen : donnez la priorité aux méthodes naturelles pour stimuler la production endogène de NMN, telles que le jeûne intermittent, l'ajustement des horaires de sommeil et l'exercice régulier.
Personnes âgées : une supplémentation modérée en NMN peut aider à augmenter le NAD+, à soulager la fatigue et à améliorer la mobilité quotidienne.

2. Différences entre les sexes
Les taux de NAD+ dans le sang total chez les hommes sont nettement plus élevés que chez les femmes. Les femmes peuvent avoir besoin d’une supplémentation supplémentaire en NMN pour augmenter le NAD+ corporel.
Le NMN profite également aux femmes ménopausées. La ménopause est une étape inévitable de la vie des femmes. Les fluctuations hormonales déclenchent des désagréments tels que des bouffées de chaleur, de l'insomnie et des sautes d'humeur. En complément, le NMN augmente l’énergie et équilibre les niveaux d’hormones pour soulager les symptômes de la ménopause.

3. Effets et posologie
Posologie courante : 250 mg par jour, de préférence pris l'après-midi.
Les personnes ayant un métabolisme faible ou une faible immunité ont tendance à ressentir des avantages comme une énergie plus élevée et moins de fatigue en peu de temps. Ceux qui ont un métabolisme robuste peuvent avoir besoin d’une supplémentation plus longue avant de voir des résultats.

02 AKG : Anti-âge multidimensionnel et favorise la synthèse du collagène

Bryan Johnson, le milliardaire de la Silicon Valley âgé de 46 ans, a lancé l'expérience anti-âge « Blueprint » en 2021. AKG est inclus dans sa pile de suppléments quotidiens. La recommandation clinique pour les humains est de 2 g de calcium AKG par jour.

L'AKG est un métabolite du cycle du TCA (acide tricarboxylique). Il génère de l'énergie à l'intérieur du corps humain, synthétise des protéines essentielles, améliore la fonction mitochondriale, renforce la réparation cellulaire et prolonge la durée de vie en bonne santé.

Cependant, la capacité de synthèse de l’AKG diminue avec l’âge. Il se métabolise rapidement (moins de 5 minutes) et l'AKG ne peut pas être obtenu à partir de l'alimentation humaine. Par conséquent, une supplémentation directe en AKG est nécessaire pour maintenir les fonctions corporelles.

L'AKG retarde le vieillissement via de multiples mécanismes : réduction de l'inflammation, amélioration de la capacité antioxydante, facilitant la réparation de l'ADN et régulation de l'autophagie.

En 2021, le professeur Brian Kennedy, directeur du Center for Healthy Longevity à l’Université nationale de Singapour, a mené une étude recrutant 42 adultes en bonne santé. Les participants ont pris des suppléments composés d’AKG en continu pendant 7 mois. Étonnamment, leur âge biologique a diminué de 8 ans.

Notes d'efficacité

1. Foule appropriée
Personnes âgées de 30 à 35 ans et plus : Le stress du travail et de la vie quotidienne provoque des changements corporels et des lésions organiques. En termes simples, le stress augmente la consommation d’oxygène, ce qui déclenche des réactions oxydatives excessives dans les mitochondries. Une supplémentation en AKG est recommandée pour renforcer la défense antioxydante.
Personnes atteintes de maladies chroniques : AKG active les protéines de longévité et répare l’ADN endommagé, ciblant ainsi les causes profondes des maladies chroniques.
Amateurs de fitness et sportifs : AKG aide à la gestion du poids, stimule la synthèse des protéines, stimule la croissance musculaire et améliore l'endurance.

2. Différences entre les sexes
Une étude sur les effets de l'AKG alimentaire en fonction de la dose et du sexe a révélé : Chez les hommes, une supplémentation en AKG de 10 mM prolonge la durée de vie maximale ; chez les femmes, les AKG 10 mM et 20 mM prolongent la durée de vie médiane et maximale.
AKG charge les cellules et élève le NAD+. Pour la régulation de la fonction sexuelle, NAD+ augmente la testostérone et les hormones mâles, améliore la viabilité des spermatozoïdes et les performances sexuelles masculines. Il soutient également la réparation et l’entretien des ovaires et de l’utérus chez la femme, en rétablissant la fonction physiologique et des menstruations régulières.

3. Effets
Les personnes ayant une mauvaise santé intestinale et un mauvais métabolisme absorbent l’AKG plus rapidement et réagissent plus rapidement, tandis que les personnes ayant une bonne digestion peuvent remarquer des effets plus légers. Ses bienfaits anti-inflammatoires sont plus importants pour les personnes souffrant d’inflammation chronique.

03 PQQ : Gardien de l'énergie mitochondriale

Connue comme la « clé de l’énergie cellulaire », la PQQ est un analogue de la vitamine B et un coenzyme essentiel à la biogenèse mitochondriale. En améliorant la fonction mitochondriale, le PQQ augmente l’efficacité de la production d’ATP pour fournir de l’énergie aux cellules.

Le PQQ existe naturellement dans les aliments comme le lait maternel, les aliments fermentés, le thé, la papaye et les épinards, mais la concentration est relativement faible, les suppléments de PQQ constituent donc une option pratique.

Les mitochondries sont des centrales cellulaires chargées de produire une énergie étroitement liée à la vitalité. Le PQQ est le premier nutriment découvert qui stimule la croissance de nouvelles mitochondries. Pour les personnes souffrant de fatigue persistante ou de faible immunité, le PQQ stimule considérablement l'activité mitochondriale et optimise le métabolisme énergétique.

Le PQQ est également un antioxydant extrêmement puissant aux propriétés uniques. Il élimine les radicaux libres et réduit les dommages oxydatifs cellulaires.

PQQ améliore la cognition cérébrale et soutient la mémoire, la concentration et l'apprentissage ; parfois, il est classé comme nootropique. Dans un essai, des adultes âgés prenant quotidiennement des suppléments de PQQ pendant 12 semaines ont montré une amélioration de leur attention et de leur mémoire.
(Indispensable pour les adultes jeunes et d'âge moyen pour prévenir le déclin de la mémoire ; essentiel pour les personnes âgées pour se défendre contre la démence, car le PQQ fournit de l'énergie pour la charge de travail physique et mentale.)

Notes d'efficacité

1. Foule appropriée
Idéal pour les personnes ayant une faible immunité, des maladies fréquentes et de l'hypertension ; les groupes d’âge moyen et âgés obtiennent généralement des résultats plus rapides.
Rappel : Malgré de nombreux avantages, PQQ ne convient pas à tout le monde. Les nourrissons, les femmes enceintes et les femmes qui allaitent devraient l’éviter. Les personnes atteintes de néoplasmes tels que des polypes ou des tumeurs doivent consulter un médecin avant utilisation.

2. Différences entre les sexes
Aide les hommes à soulager la fatigue et à augmenter leur énergie ; soutient les femmes dans la lutte contre le vieillissement et le renversement de l'âge.

3. Effets
Le PQQ agit comme un agent rédox dans le corps humain, protégeant les cellules des dommages oxydatifs et fonctionnant mieux que de nombreux autres antioxydants. Des études humaines confirment que le PQQ améliore considérablement l'attention et la mémoire de travail et augmente le flux sanguin cérébral.

04 Urolithine A : active l'autophagie cellulaire pour ralentir le vieillissement

L'urolithine A (UA) est un composé naturel. La grenade est le fruit représentatif riche en urolithine A.

Rhonda Patrick, scientifique biomédicale et experte en nutrition bien connue, inclut l'urolithine A dans sa pile de suppléments matinaux. C'est aussi un complément favori de Maye Musk, la mère d'Elon Musk. Un petit essai clinique américain a révélé qu’un supplément de 500 mg d’UA fournit plus de six fois plus d’UA que 240 ml de jus de grenade pur.

Une étude de 2016 publiée dans Nature Medicine a identifié l'urolithine A comme un modulateur mitochondrial. Il active la mitophagie et améliore la santé mitochondriale. La recherche a prouvé que l'urolithine A peut restaurer les systèmes hématopoïétiques, ralentir le vieillissement cellulaire et inverser la capacité de régénération des cellules sanguines pour produire des effets anti-âge.

L'urolithine A fait l'objet de nombreuses recherches en tant que complément anti-âge. Le 31 août 2023, des scientifiques de l'Université de Lausanne ont publié dans la prestigieuse revue Nature Aging des résultats : l'urolithine A peut restaurer la fonction des cellules souches hématopoïétiques chez les souris âgées (de plus de 18 mois) au niveau observé chez les jeunes souris âgées de 8 à 12 semaines.

Les scientifiques ont en outre expliqué que l'urolithine A favorise la mitophagie et la régénération mitochondriale, revitalisant les cellules souches hématopoïétiques à un état plus jeune et renforçant l'immunité contre les infections virales. En bref, l'Urolithine A combat non seulement le vieillissement mais renforce également la fonction immunitaire !

Notes d'efficacité

1. Foule appropriée
Pour les personnes âgées, la supplémentation en Urolithine A peut apporter de profonds bénéfices. Il renforce les systèmes hématopoïétique et immunitaire, réduisant ainsi les risques d'insuffisance hématopoïétique et améliorant la surveillance immunitaire. Il aide également les personnes âgées à améliorer leur force musculaire et leurs performances physiques.

2. Différences entre les sexes
L'urolithine A améliore la sensibilité à l'insuline et abaisse la glycémie, aidant ainsi à gérer le syndrome métabolique. Pour les hommes, il aide à gérer les risques de santé spécifiques aux hommes, comme le cancer de la prostate.
Ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et antivirales peuvent particulièrement bénéficier aux femmes, atténuant les affections inflammatoires, notamment les fibromes et l'endométriose.
Remarque : les résultats sur la santé varient individuellement, en fonction de la composition du microbiote intestinal. Consultez un professionnel de la santé pour confirmer la sécurité et l'adéquation.

3. Source et effets
La prise directe d’Urolithine A par le biais de l’alimentation quotidienne n’est pas pratique. Les grenades, les framboises, les fraises, les noix de pécan et les noix contiennent des polyphénols en abondance, mais tout le monde ne peut pas convertir les polyphénols alimentaires en urolithine A.
La conversion nécessite une flore intestinale spécifique. La recherche montre que seulement 40 % des personnes produisent naturellement de l'urolithine A, avec des rendements de conversion variables selon les individus. Heureusement, une étude de juin 2021 dans Nature indique que les suppléments d’urolithine A contournent les limitations du microbiote intestinal pour offrir directement des avantages.

Résumé de clôture et recommandations de combinaison

Sur le chemin de l'anti-âge, le NMN, l'AKG, le PQQ et l'urolithine A ralentissent le vieillissement et améliorent la santé par des voies et des mécanismes distincts. Ces six ingrédients anti-âge populaires ont chacun des atouts uniques, tout en partageant des fonctions essentielles : activation des protéines de longévité, défense antioxydante, anti-inflammation et promotion de l'autophagie cellulaire.

1. AKG + NMN + PQQ + Ergothionéine – Puissante pile antioxydante

Le PQQ est connu comme le « roi du métabolisme cellulaire ». Il répare les dommages cellulaires et mitochondriaux tout en délivrant d’excellents effets anti-inflammatoires et antioxydants. Ses actions s'alignent sur AKG, NMN et Ergothioneine. Leur synergie apporte un double soutien à l’énergie cellulaire et à la protection antioxydante, et protège efficacement l’organisme des dommages inflammatoires.

2. PQQ + Coenzyme Q10 – Pour la santé cardiaque

PQQ et CoQ10 participent à la production d’énergie mitochondriale. L'utilisation combinée permet d'obtenir des résultats supérieurs. Il s’agit de l’association la plus courante pour les suppléments PQQ, largement utilisés dans les formulations ciblant la santé cardiaque, l’augmentation de l’énergie et le soutien du cerveau.

3. PQQ + PS – Pour la santé cérébrale

Au fil du temps, les mitochondries des cellules nerveuses du système nerveux et du cerveau dégénèrent. Au-delà des troubles de la mémoire et de la concentration, la dégénérescence mitochondriale est liée à la maladie d'Alzheimer et à la maladie de Parkinson. Le PQQ associé au PS et à d’autres ingrédients nootropiques peut stopper la dégénérescence mitochondriale, favoriser des performances cérébrales optimales et renforcer la mémoire.