Während das Streben der Menschheit, das Altern zu verzögern und eine gesunde Lebensspanne zu verlängern, immer stärker wird, haben Wissenschaftler vier vielversprechende Anti-Aging-Wirkstoffe identifiziert: NMN, AKG, PQQ, Urolithin A. Heute hilft Ihnen Ruizelin, die Funktionsprinzipien und die Anti-Aging-Leistung dieser vier Inhaltsstoffe vollständig zu verstehen.

01 NMN: Repariert DNA und stärkt NAD+

Dr. Mark Hyman, Leibarzt des ehemaligen US-Präsidenten Clinton und Experte für funktionelle Medizin, hat öffentlich eine NMN-Supplementierung zur Erhöhung des NAD+-Spiegels empfohlen. Die chinesische Schauspielerin Qin Lan teilte auch öffentlich mit, dass sie für die tägliche NMN-Zufuhr sorgt.

Es ist bekannt, dass sich DNA-Schäden mit zunehmendem Alter häufen. Bei der DNA-Reparatur wird eine große Menge NAD+ verbraucht. Der Bedarf des Körpers an NAD+ steigt, doch die Fähigkeit des Körpers, NAD+ auf natürliche Weise zu synthetisieren, nimmt immer weiter ab. Dies führt zu einem schweren NAD+-Mangel, der schließlich zu einer Verringerung des Energieniveaus und der körperlichen Funktion führt, was ein Hauptgrund für das Altern ist.

NMN ist ein Derivat von Vitamin B3 und kommt natürlicherweise in menschlichen Zellen vor. Als wichtiger Vorläufer von NAD+ ist NMN am zellulären Energiestoffwechsel und an mehreren physiologischen Prozessen beteiligt.

Lebensmittel enthalten nur 0,25–1,88 mg NMN pro 100 Gramm, daher ist die Aufnahme über die Nahrung begrenzt. Dies macht NMN-Nahrungsergänzungsmittel weltweit beliebt und es ist allgemein anerkannt, dass NMN den Alterungsprozess verlangsamen kann, indem es den NAD+-Spiegel erhöht.

Ein Forschungsteam der Harvard Medical School veröffentlichte eine Studie in einem Cell-Subjournal. Nach einer Woche NMN-Behandlung bei 22 Monate alten Mäusen (entspricht 60 Jahre alten Menschen) zeigten die Mäuse eine ähnliche Leistung bei Schlüsselindikatoren wie Mitochondrienstabilität und Muskelgesundheit wie 6 Monate alte Mäuse (entspricht 20 Jahre alten Menschen).

Studien zeigen, dass der NAD+-Spiegel mit zunehmendem Alter stetig abnimmt. Ab dem 30. Lebensjahr sinkt der NAD+-Spiegel beim Menschen mit zunehmendem Alter. Bis zum Alter von 60 Jahren sinkt die NAD+-Konzentration auf weniger als ein Viertel der Konzentration junger Menschen.

Dies bedeutet, dass viele biochemische Stoffwechselreaktionen im Körper nach dem 60. Lebensjahr nicht mehr effizient ablaufen können, was zu weiteren gesundheitlichen Problemen führt. Die rechtzeitige Wiederherstellung des NAD+-Spiegels kann die Gesundheit unterstützen und die Lebensdauer verlängern. Relevante Humanstudien zeigen, dass NMN die Schlafqualität verbessern, Müdigkeit reduzieren und die körperliche Leistungsfähigkeit älterer Menschen steigern kann, indem es den NAD+ erhöht.

Hinweise zur Wirksamkeit

1. Geeignetes Publikum
Menschen mittleren Alters: Priorisieren Sie natürliche Methoden zur Steigerung der endogenen NMN-Produktion wie intermittierendes Fasten, Anpassung des Schlafplans und regelmäßige Bewegung.
Ältere Menschen: Eine moderate NMN-Supplementierung kann dazu beitragen, NAD+ zu erhöhen, Müdigkeit zu lindern und die tägliche Mobilität zu verbessern.

2. Geschlechtsunterschiede
Die NAD+-Werte im Vollblut sind bei Männern deutlich höher als bei Frauen. Frauen benötigen möglicherweise eine zusätzliche NMN-Ergänzung, um den NAD+-Wert im Körper zu erhöhen.
NMN kommt auch Frauen in den Wechseljahren zugute. Die Wechseljahre sind für Frauen eine unvermeidliche Lebensphase. Hormonelle Schwankungen lösen Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen aus. Als Ergänzung steigert NMN die Energie und gleicht den Hormonspiegel aus, um die Symptome der Menopause zu lindern.

3. Wirkung und Dosierung
Übliche Dosierung: 250 mg pro Tag, besser am Nachmittag eingenommen.
Menschen mit schlechtem Stoffwechsel oder geringer Immunität verspüren in der Regel Vorteile wie mehr Energie und weniger Müdigkeit in kurzer Zeit. Personen mit einem robusten Stoffwechsel benötigen möglicherweise eine längere Nahrungsergänzung, bevor Ergebnisse sichtbar werden.

02 AKG: Mehrdimensionales Anti-Aging und fördert die Kollagensynthese

Bryan Johnson, der 46-jährige Milliardär aus dem Silicon Valley, startete 2021 das Anti-Aging-Experiment „Blueprint“. AKG ist in seinem täglichen Nahrungsergänzungsmittel-Stapel enthalten. Die klinische Empfehlung für den Menschen liegt bei 2 g Calcium AKG täglich.

AKG ist ein Metabolit des TCA-Zyklus (Tricarbonsäure). Es erzeugt Energie im menschlichen Körper, synthetisiert essentielle Proteine, verbessert die Mitochondrienfunktion, stärkt die Zellreparatur und verlängert die gesunde Lebensdauer.

Allerdings nimmt die AKG-Synthesekapazität mit zunehmendem Alter ab. Es wird schnell verstoffwechselt (weniger als 5 Minuten) und AKG kann nicht über die menschliche Ernährung aufgenommen werden. Daher ist eine direkte AKG-Supplementierung erforderlich, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.

AKG verzögert das Altern über mehrere Mechanismen: Reduzierung von Entzündungen, Verbesserung der antioxidativen Kapazität, Erleichterung der DNA-Reparatur und Regulierung der Autophagie.

Im Jahr 2021 führte Professor Brian Kennedy, Direktor des Centre for Healthy Longevity an der National University of Singapore, eine Studie mit 42 gesunden Erwachsenen durch. Die Teilnehmer nahmen 7 Monate lang kontinuierlich zusammengesetzte AKG-Ergänzungsmittel ein. Überraschenderweise verringerte sich ihr biologisches Alter um 8 Jahre.

Hinweise zur Wirksamkeit

1. Geeignetes Publikum
Menschen im Alter von 30–35 Jahren: Stress durch Arbeit und Alltag führt zu körperlichen Veränderungen und Organschäden. Einfach ausgedrückt erhöht Stress den Sauerstoffverbrauch, was übermäßige oxidative Reaktionen in den Mitochondrien auslöst. Zur Stärkung der antioxidativen Abwehr wird eine AKG-Supplementierung empfohlen.
Menschen mit chronischen Krankheiten: AKG aktiviert Langlebigkeitsproteine ​​und repariert beschädigte DNA und bekämpft so die Ursachen chronischer Krankheiten.
Fitnessbegeisterte und Sportler: AKG unterstützt das Gewichtsmanagement, steigert die Proteinsynthese, stimuliert das Muskelwachstum und verbessert die Ausdauer.

2. Geschlechtsunterschiede
Eine Studie zu dosis- und geschlechtsabhängigen Auswirkungen von AKG in der Nahrung ergab: Bei Männern verlängert eine 10 mM AKG-Supplementierung die maximale Lebenserwartung; Bei Frauen verlängern sowohl 10 mM als auch 20 mM AKG die mittlere und maximale Lebensdauer.
AKG lädt Zellen auf und erhöht NAD+. Zur Regulierung der sexuellen Funktion erhöht NAD+ Testosteron und männliche Hormone, verbessert die Lebensfähigkeit der Spermien und die männliche sexuelle Leistungsfähigkeit. Es unterstützt auch die Reparatur und Erhaltung der Eierstöcke und der Gebärmutter bei Frauen und stellt die physiologische Funktion und die regelmäßige Menstruation wieder her.

3. Effekte
Menschen mit einer schlechten Darmgesundheit und einem schlechten Stoffwechsel nehmen AKG schneller auf und reagieren schneller, während Personen mit einer guten Verdauung möglicherweise mildere Auswirkungen bemerken. Seine entzündungshemmende Wirkung ist bei Menschen mit chronischen Entzündungen besonders ausgeprägt.

03 PQQ: Wächter der mitochondrialen Energie

PQQ gilt als „Schlüssel zur Zellenergie“ und ist ein Vitamin-B-Analogon und ein essentielles Coenzym für die mitochondriale Biogenese. Durch die Verbesserung der Mitochondrienfunktion erhöht PQQ die Effizienz der ATP-Produktion, um die Zellen mit Energie zu versorgen.

PQQ kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Muttermilch, fermentierten Lebensmitteln, Tee, Papaya und Spinat vor, aber die Konzentration ist relativ gering, sodass PQQ-Ergänzungsmittel eine praktische Option sind.

Mitochondrien sind zelluläre Kraftwerke, die für die Produktion von Energie verantwortlich sind, die eng mit der Vitalität verbunden ist. PQQ ist der erste entdeckte Nährstoff, der das Wachstum neuer Mitochondrien stimuliert. Bei Menschen mit anhaltender Müdigkeit oder schwacher Immunität steigert PQQ die mitochondriale Aktivität deutlich und optimiert den Energiestoffwechsel.

PQQ ist außerdem ein äußerst starkes Antioxidans mit einzigartigen Eigenschaften. Es fängt freie Radikale ab und reduziert zelluläre oxidative Schäden.

PQQ verbessert die Wahrnehmung des Gehirns und unterstützt Gedächtnis, Konzentration und Lernen; manchmal wird es als Nootropikum eingestuft. In einer Studie zeigten ältere Erwachsene, die 12 Wochen lang täglich PQQ-Ergänzungsmittel einnahmen, Verbesserungen der Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses.
(Unverzichtbar für Erwachsene im jungen und mittleren Alter, um Gedächtnisverlust zu verhindern; für Senioren unerlässlich, um sich vor Demenz zu schützen, da PQQ Energie für sowohl körperliche als auch geistige Arbeitsbelastung liefert.)

Hinweise zur Wirksamkeit

1. Geeignetes Publikum
Ideal für Menschen mit schwacher Immunität, häufiger Krankheit und Bluthochdruck; Gruppen mittleren und älteren Alters erzielen in der Regel schnellere Ergebnisse.
Zur Erinnerung: Trotz vieler Vorteile ist PQQ nicht jedermanns Sache. Säuglinge, Schwangere und Stillende sollten es meiden. Personen mit Neubildungen wie Polypen oder Tumoren müssen vor der Anwendung einen Arzt konsultieren.

2. Geschlechtsunterschiede
Hilft Männern, Müdigkeit zu lindern und die Energie zu steigern; unterstützt Frauen bei Anti-Aging und Altersumkehr.

3. Effekte
PQQ fungiert im menschlichen Körper als Redoxmittel, das die Zellen vor oxidativen Schäden schützt und eine bessere Wirkung als viele andere Antioxidantien hat. Humanstudien bestätigen, dass PQQ die Aufmerksamkeit und das Arbeitsgedächtnis deutlich verbessert und die Gehirndurchblutung steigert.

04 Urolithin A: Aktiviert die zelluläre Autophagie, um das Altern zu verlangsamen

Urolithin A (UA) ist eine natürliche Verbindung. Granatapfel ist die repräsentative Frucht, die reich an Urolithin A ist.

Rhonda Patrick, eine bekannte biomedizinische Wissenschaftlerin und Ernährungsexpertin, nimmt Urolithin A in ihre morgendlichen Nahrungsergänzungsmittel auf. Es ist auch ein Lieblingsergänzungsmittel von Maye Musk, der Mutter von Elon Musk. Eine kleine klinische Studie in den USA ergab, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit 500 mg UA mehr als sechsmal mehr UA liefert als 240 ml reiner Granatapfelsaft.

Eine 2016 in Nature Medicine veröffentlichte Studie identifizierte Urolithin A als mitochondrialen Modulator. Es aktiviert die Mitophagie und verbessert die Gesundheit der Mitochondrien. Untersuchungen haben gezeigt, dass Urolithin A das hämatopoetische System wiederherstellen, die Zellalterung verlangsamen und die Regenerationsfähigkeit der Blutzellen umkehren kann, um Anti-Aging-Effekte zu erzielen.

Urolithin A wird umfassend als Anti-Aging-Ergänzungsmittel erforscht. Am 31. August 2023 veröffentlichten Wissenschaftler der Universität Lausanne Ergebnisse in der renommierten Fachzeitschrift Nature Aging : Urolithin A kann die hämatopoetische Stammzellfunktion bei alten Mäusen (über 18 Monate alt) auf das Niveau wiederherstellen, das bei jungen Mäusen im Alter von 8–12 Wochen beobachtet wurde.

Wissenschaftler erklärten weiter, dass Urolithin A die Mitophagie und die mitochondriale Regeneration fördert, hämatopoetische Stammzellen in einen jüngeren Zustand versetzt und die Immunität gegen Virusinfektionen stärkt. Kurz gesagt, Urolithin A bekämpft nicht nur das Altern, sondern stärkt auch die Immunfunktion!

Hinweise zur Wirksamkeit

1. Geeignetes Publikum
Für ältere Menschen kann die Nahrungsergänzung mit Urolithin A tiefgreifende Vorteile bringen. Es stärkt das hämatopoetische und das Immunsystem, senkt das Risiko eines hämatopoetischen Versagens und verbessert die Immunüberwachung. Es hilft auch Senioren, ihre Muskelkraft und Trainingsleistung zu verbessern.

2. Geschlechtsunterschiede
Urolithin A verbessert die Insulinsensitivität, senkt den Blutzucker und hilft so bei der Behandlung des metabolischen Syndroms. Für Männer hilft es bei der Bewältigung männerspezifischer Gesundheitsrisiken wie Prostatakrebs.
Seine entzündungshemmenden, antibakteriellen und antiviralen Eigenschaften können insbesondere Frauen zugute kommen und entzündliche Erkrankungen wie Myome und Endometriose lindern.
Hinweis: Die gesundheitlichen Ergebnisse variieren individuell und hängen von der Zusammensetzung der Darmmikrobiota ab. Konsultieren Sie einen Arzt, um Sicherheit und Eignung zu bestätigen.

3. Quelle und Effekte
Eine direkte Aufnahme von Urolithin A über die tägliche Ernährung ist nicht praktikabel. Granatäpfel, Himbeeren, Erdbeeren, Pekannüsse und Walnüsse enthalten reichlich Polyphenole, aber nicht jeder kann Nahrungspolyphenole in Urolithin A umwandeln.
Umstellung erfordert eine spezielle Darmflora. Untersuchungen zeigen, dass nur 40 % der Menschen Urolithin A auf natürliche Weise produzieren, wobei die Umwandlungsausbeuten bei einzelnen Menschen unterschiedlich sind. Glücklicherweise heißt es in einer Studie in „Nature“ vom Juni 2021, dass direkte Nahrungsergänzungsmittel mit Urolithin A die Einschränkungen der Darmmikrobiota umgehen und direkt Vorteile bringen.

Abschließende Zusammenfassung und Kombinationsempfehlungen

Auf dem Weg des Anti-Aging verlangsamen NMN, AKG, PQQ und Urolithin A das Altern und verbessern die Gesundheit durch verschiedene Wege und Mechanismen. Diese sechs beliebten Anti-Aging-Inhaltsstoffe haben jeweils einzigartige Stärken und teilen gleichzeitig Kernfunktionen: Aktivierung von Langlebigkeitsproteinen, antioxidative Abwehr, Entzündungshemmung und Förderung der zellulären Autophagie.

1. AKG + NMN + PQQ + Ergothionein – Leistungsstarker Antioxidantien-Stack

PQQ gilt als „König des Zellstoffwechsels“. Es repariert Zell- und Mitochondrienschäden und bietet gleichzeitig hervorragende entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen. Seine Wirkungen stimmen mit AKG, NMN und Ergothionein überein. Ihre Synergie sorgt für eine doppelte Unterstützung der Zellenergie und einen antioxidativen Schutz und schützt den Körper effektiv vor entzündlichen Schäden.

2. PQQ + Coenzym Q10 – Für die Herzgesundheit

Sowohl PQQ als auch CoQ10 sind an der mitochondrialen Energieproduktion beteiligt. Bei kombinierter Anwendung werden hervorragende Ergebnisse erzielt. Dies ist die häufigste Kombination für PQQ-Nahrungsergänzungsmittel, die häufig in Formulierungen verwendet wird, die auf die Gesundheit des Herzens, die Steigerung der Energie und die Unterstützung des Gehirns abzielen.

3. PQQ + PS – Für die Gesundheit des Gehirns

Im Laufe der Zeit degenerieren Mitochondrien in Nervenzellen des Nervensystems und des Gehirns. Über die Beeinträchtigung des Gedächtnisses und der Konzentration hinaus ist die mitochondriale Degeneration mit der Alzheimer- und der Parkinson-Krankheit verbunden. PQQ kann in Kombination mit PS und anderen nootropischen Inhaltsstoffen die mitochondriale Degeneration stoppen, eine optimale Gehirnleistung unterstützen und das Gedächtnis stärken.