Connaissez-vous vraiment la vitamine D3 ?

2024-07-03
Le cholécalciférol, également connu sous le nom de vitamine D3, est un type de vitamine D produit par la peau lorsqu'elle est exposée à la lumière UV-B ; on le trouve dans certains aliments et peut être pris comme complément alimentaire.

La vitamine D3 est-elle la même que la vitamine D

La vitamine D est une vitamine liposoluble considérée comme un précurseur hormonal agissant sur le métabolisme du calcium et du phosphore. Elle est étroitement liée à la lumière du soleil, c’est pourquoi on l’appelle également « vitamine du soleil ». Et la vitamine D3 ? Quelle est la relation entre la vitamine D et la vitamine D ?
La vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol, est un type de vitamine D et s'est avérée être la véritable forme active de vitamine D dans le corps. Il existe au moins 10 formes connues de vitamine D, mais les plus importantes sont la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol).

Il est principalement synthétisé par l’organisme lui-même et la peau humaine contient un type de cholestérol qui se transforme en vitamine D3 lorsqu’elle est exposée au soleil.

Qu'est-ce que la vitamine D3
A quoi sert la vitamine D3Quelle quantité de vitamine D3 dois-je prendre quotidiennement

A quoi sert la vitamine D3

bienfaits de la vitamine D3
1.Favoriser l'absorption du calcium dans l'intestin grêle:La vitamine D3 peut favoriser l'absorption du calcium et du phosphore dans la paroi intestinale, ce qui peut réduire la concentration d'hormone parathyroïdienne, réduire efficacement les symptômes de la douleur osseuse et favoriser le rôle des os.
2. Augmenter l'élasticité des vaisseaux sanguins: la vitamine D3 peut améliorer la santé artérielle en bloquant une hormone qui augmente la vasoconstriction. De plus, la vitamine D3 aide également à réduire l’inflammation liée à l’athérosclérose.
3. Réguler le développement du placenta :la vitamine D3 peut réguler le développement et la fonction du placenta, de sorte que les femmes enceintes, en maintenant des niveaux adéquats de vitamine D3, peuvent prévenir les fausses couches, la pré-éclampsie et le travail prématuré.
4. Favoriser l’absorption du calcium et du phosphore :La vitamine D3 peut favoriser l'absorption du calcium et du phosphore par l'organisme, de sorte que les niveaux plasmatiques de calcium et de phosphore maintiennent un état équilibré. Car la vitamine D3 favorise l’absorption du calcium et du phosphore, elle peut donc assurer la croissance normale de l’organisme et la calcification osseuse, pour assurer la santé des dents. La vitamine D3 est donc essentielle au bon métabolisme du calcium et du phosphore.
5.Anti-Rachitisme :Lorsque l’apport en vitamine D3 est insuffisant, en raison d’un ensoleillement insuffisant ou d’un trouble d’absorption, cela peut entraîner une carence en vitamine D3. La fonction principale de la vitamine D3 est de réguler le métabolisme du calcium, de favoriser l’absorption du calcium et la formation du tissu osseux. Ainsi, en cas de carence en vitamine D3, les enfants peuvent souffrir de rachitisme avec carence en calcium, calvitie occipitale, crâne carré, poitrine de poulet, jambes en forme de « 0 » ou de « X ». Les adultes sont caractérisés par l'ostéochondrose, entraînant l'ostéomalacie, l'ostéoporose et d'autres affections.

 

Quelle quantité de vitamine D3 dois-je prendre quotidiennement
 
Les principales sources alimentaires de vitamine D3 sont le poisson, les œufs de poisson, le foie des animaux, les jaunes d’œufs, la crème, le beurre, le fromage en poudre, la viande, le lait, les fruits, les noix, les légumes et les céréales.
Alors, de quelle quantité de vitamine D le corps a-t-il besoin ?
Pour les nourrissons 400 UI/jour, les enfants et adolescents 600 UI/jour, les adultes 600 UI/jour, les femmes enceintes et allaitantes 800 UI/jour, les plus de 70 ans 800 UI/jour, donc les femmes enceintes, les nourrissons et les personnes âgées, les trois groupes de personnes atteintes des facteurs à haut risque tels qu'une exposition insuffisante au soleil, l'ostéoporose, etc., peuvent être une supplémentation supplémentaire en vitamine D.

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