الكرياتين
الكرياتين هو حمض عضوي يتم تصنيعه من الحمض الأميني ميثيل جوانيدين (حمض جوانيدين أسيتيك) والفورمالدهيد، ويوجد بشكل رئيسي في عضلات الفقاريات.
C561
كمية
تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل: يمكن للكرياتين زيادة احتياطي فوسفات الكرياتين في الخلايا العضلية وتحسين إمدادات الطاقة للخلايا العضلية، وبالتالي تعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل والمساعدة في تحسين الأداء الرياضي.
تعزيز نمو العضلات: يمكن أن تزيد مكملات الكرياتين من محتوى الماء في خلايا العضلات، وتحفز تخليق البروتين، وتساعد على تعزيز نمو العضلات وإصلاحها.
تحسين الأداء الرياضي: يمكن أن تعمل مكملات الكرياتين على تحسين أداء التمارين عالية الكثافة على المدى القصير، مثل تدريب الأثقال والركض والقفز.
زيادة ترطيب خلايا العضلات: يمكن أن تزيد مكملات الكرياتين من محتوى الماء في خلايا العضلات، وتساعد في الحفاظ على حالة ترطيب خلايا العضلات، وتقليل تعب العضلات وتلفها.
غالبًا ما يستخدم الكرياتين في مجال منتجات الرعاية الصحية.
