Антивозрастной! Какие пищевые добавки мы можем принимать?

Что нам делать? Сегодня давайте посмотрим, какие пищевые добавки могут «укрепить» наше здоровье!
(Пищевые добавки являются дополнением к образу жизни; используйте их под профессиональным руководством.)

1. Коэнзим Q10: клеточный «генератор энергии».

Коэнзим Q10 — это собственная «энергетическая фабрика» организма, помогающая клеткам вырабатывать энергию и бороться с окислительным стрессом. Однако после 30 лет выработка организмом коэнзима Q10 снижается с каждым годом. Постепенно клетки становятся менее эффективными, старение ускоряется и может даже увеличить риск нейродегенеративных заболеваний. Поэтому необходимо принимать соответствующие добавки с коэнзимом Q10!

→Источники пищи:
Органы животных, нежирное мясо, брокколи и семена подсолнечника содержат коэнзим Q10, но получить свежие высококачественные ингредиенты сложно.
→Варианты дополнения:
Добавки с коэнзимом Q10 являются более прямыми и подходят для людей среднего и пожилого возраста, которые часто чувствуют усталость, или для тех, кто не хочет есть органы животных.

2. Жирные кислоты Омега-3: «огнетушители» воспалений.

Жирные кислоты омега-3 являются мощными противовоспалительными средствами и состоят в основном из АЛК, ЭПК и ДГК. Они представляют собой незаменимый класс ненасыщенных жирных кислот. Они обладают противовоспалительными свойствами, защищают сердечно-сосудистую систему и играют жизненно важную роль в здоровье человека. Организм человека не может синтезировать эти жирные кислоты самостоятельно и должен получать их из внешних источников.

Жирные кислоты омега-3 являются мощными противовоспалительными средствами и состоят в основном из АЛК, ЭПК и ДГК. Они представляют собой незаменимый класс ненасыщенных жирных кислот. Они обладают противовоспалительными свойствами, защищают сердечно-сосудистую систему и играют жизненно важную роль в здоровье человека. Организм человека не может синтезировать эти жирные кислоты самостоятельно и должен получать их из внешних источников.

3. Витамин D3: защитник иммунитета костей.

Витамин D3 необходим для костей, зубов и иммунной системы, а также может уменьшить хроническое воспаление и помочь продлить продолжительность жизни. Однако для людей, которые работают в помещении в течение длительного времени и мало находятся на солнце, одного только диетического питания просто недостаточно.

→Источники пищи:
Лосось, сардины, яичные желтки, субпродукты и сушеные грибы содержат витамин D3, но в крайне ограниченных количествах.
→Варианты дополнения:
Непосредственный прием добавок витамина D3 более экономичен и особенно подходит для людей, которые не любят получать солнечный свет, мало занимаются активным отдыхом на свежем воздухе или проводят долгие часы в помещении.

4. Витамин К2: «защитный щит» для костей и кровеносных сосудов.

Витамин К2 имеет решающее значение для здоровья костей, усвоения витамина D3 и метаболизма кальция. Он помогает кальцию проникать в кости, предотвращает отложение кальция в кровеносных сосудах, предотвращает артериальную жесткость и кальцификацию, снижает риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний, замедляет старение.

→Источники пищи:
Кишечные бактерии могут производить витамин К2. Натто, говяжья печень и яичные желтки также содержат витамин К2, но его количества очень малы и недостаточны для удовлетворения потребностей организма.
→Дополнение:
Наиболее удобным и достаточным источником витамина К2 являются пищевые добавки, подходящие людям среднего и пожилого возраста, женщинам в постменопаузе и др. (для профилактики остеопороза).

5. Витамин С: антиоксидант, «маленький страж».

Витамин С — известный антиоксидант, который помогает организму вырабатывать антитела и коллаген, восстанавливать поврежденные ткани, повышать иммунитет, а также способствует усвоению и использованию питательных веществ, играя важную роль в поддержании нормальных физиологических функций. Важно отметить, что он конкурирует с глюкозой: если вы съедите слишком много сахара перед приемом витамина С, витамин С не сможет эффективно функционировать.

→Источники пищи:
Свежие фрукты и овощи содержат витамин С, но современные диетические привычки легко приводят к его недостаточному потреблению.
→Дополнение:
Отдавайте предпочтение получению витамина С из свежих фруктов и овощей. Если потребление недостаточно, дополните его добавками витамина С. Избегайте приема добавок витамина С с сахаром.

6. Магний: «универсальный регулятор» организма.

Магний участвует в сотнях биохимических реакций в организме, способствуя различным физиологическим процессам, таким как здоровье мышц, функция нервов, контроль уровня сахара в крови и регуляция артериального давления. Он также помогает бороться со старением, что делает его настоящим «универсальным питательным веществом».
→Источники пищи:
Темнолистная зелень, семена тыквы и миндаль содержат магний, но при сегодняшнем истощении почвы содержание магния в овощах и орехах намного ниже, чем раньше, и дефицит магния постепенно распространяется.

→Варианты дополнения:
Изменения в окружающей среде привели к тому, что дефицит магния стал более распространенным, поэтому добавление магния имеет важное значение. Людям с высоким кровяным давлением, усталостью или плохим сном могут быть полезны соответствующие добавки.

Пищевые добавки не являются «эликсирами бессмертия». Мы не должны ни игнорировать их, ни чрезмерно полагаться на них! Только когда диеты, физических упражнений и сна недостаточно для удовлетворения наших потребностей, нам следует рассматривать возможность приема пищевых добавок под профессиональным руководством с учетом наших индивидуальных обстоятельств.
Несмотря на то, что борьба со старением является неотложной задачей, крайне важно избегать произвольного приема пищевых добавок!