من Natto إلى المكملات الغذائية - تحليل شامل لفيتامين K2 MK7

ما هو فيتامين K2 MK7؟

فيتامين K2 MK7 (Menaquinone-7) هو شكل من أشكال تدوير حيويًا وممتددًا طويلًا منفيتامين K2، مغذيات حاسمة للعظام والقلب وصحة التمثيل الغذائي بشكل عام. على عكسفيتامين K1 (فيلوكينون)، والتي توجد في المقام الأول في الخضر الورقية ويدعم تخثر الدم ،K2 MK7يلعب دورًا فريدًا في استقلاب الكالسيوم - حيث يتم إيداع الكالسيوم في العظام والأسنان بدلاً من التراكم في الشرايين والأنسجة الرخوة.

المصادر الرئيسية لفيتامين K2 MK7:

• ناتو(فول الصويا المخمر ، أغنى مصدر طبيعي)

• أجبان مخمرة(جودة ، بري)

• المنتجات الحيوانية التي تغذيها العشب(الزبدة ، صفار البيض ، الكبد)

• المكملات الغذائية(مصدر أكثر ملاءمة وقوية)

يعتبر MK7 متفوقًا على أشكال أخرى من فيتامين K2 (مثلMK4) لأنه يحتوينصف عمر أطولفي مجرى الدم ، وهذا يعني أنه لا يزال نشطًا حتى يصل إلى ما يصل إلى72 ساعة، والسماح للحصول على فوائد مستدامة.

ما هو فيتامين K2 MK7 جيد؟

يوفر فيتامين K2 MK7 مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، بدعم من الأبحاث العلمية:

1. يدعم العظام القوية ويقلل من مخاطر هشاشة العظام

• ينشط Osteocalcin، البروتين الذي يربط الكالسيوم بالعظام ، وتحسين كثافة المعادن العظمية.

• تظهر الدراسات ذلكمكملات K2 MK7 يمكن أن تقلل من خطر الكسر بنسبة تصل إلى 80 ٪في النساء بعد انقطاع الطمث (هشاشة العظام الدولية ، 2013).

2. يحمي صحة القلب عن طريق منع التكلس الشرياني

• يساعدمنع تراكم الكالسيوم في الشرايين، تقليل خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.

• تشير الأبحاث إلى أن ارتفاع تناول K2 مرتبط بـ57 ٪ انخفاض خطر الموت من أمراض القلب((دراسة روتردام ، 2004).

3. يعزز صحة الأسنان

• يدعمتمعدن الأسنانعن طريق تنظيم توزيع الكالسيوم في Dentin.

• قد يساعد في منع التجاويف وتحسين صحة اللثة.

4. قد يحسن حساسية الأنسولين وصحة التمثيل الغذائي

• تشير الدراسات الناشئة إلى K2 MK7 مايوتعزيز استقلاب الجلوكوزوتقليل مخاطر مرض السكري.

5. يدعم وظيفة الدماغ والمناعة

• تشير بعض الأبحاث إلى دور فيالصحة المعرفيةوتنظيم الالتهاب.

• 

ما مقدار فيتامين K2 MK7 في اليوم؟

تعتمد الجرعة المثلى على العمر ، والحالة الصحية ، والدخول الغذائي:

المدخول اليومي الموصى به من فيتامين K2 MK7:

اعتبارات مهمة:

• الناس الذين يرتدون الدم (الوارفارين)يجب استشارة الطبيب قبل تناول K2 MK7 ، لأنه قد يتداخل مع الدواء.

• فيتامين قابلة للذوبان في الدهون- الاستيلاء على وجبة تحتوي على الدهون الصحية (الأفوكادو ، زيت الزيتون ، المكسرات) للامتصاص الأمثل.

• الجمع مع فيتامين D3يعزز امتصاص الكالسيوم وفوائد العظام.